Goedemorgen lopertz,
Als ik zo om me heen kijk tijdens onze loopjes van de afgelopen weken zie ik niemand die het moeilijk heeft.
De omvang van onze trainingen is flink gegroeid en we bereiken aanstaande zaterdag 27 km.
Best wel spannend, we komen dan in een gebied fysiek en mentaal waar we nog nooit geweest zijn.
Het is geweldig dat we samen deze ervaring gaan maken en ben razend benieuwd hoe we dat gaan beleven.Vanaf volgende week zie je dat de afstanden in het schema in weekomvang ongeveer hetzelfde blijft.
Dus vanaf nu is het de kilometers erin slijpen op een snelheid van 10 km/uur.
Een aantal mensen, waaronder ik, hebben ook hier en daar een pijntje gevoeld die tot nu toe nooit gevoeld hebben.
Dit heeft alles te maken met de grotere belasting door de trainingsintensiteit en omvang.
Niets om ongerust over te zijn voor de 30 van Schoorl.
Hier
geldt dat het belangrijk is dat je luistert naar lichaam: ga dan gerust
wat langzamer lopen en of doe een paar rondjes minder als we op de baan
zijn.
Dan geef je je lichaam ook de gelegenheid om te herstellen.
In deze fase is het ook belangrijk dat je voldoende slaapt, ook dat voorkomt blessures.
Zaterdag
staat er 27 km op het program. Lees nog een keer de adviezen van onze
eigen voedingsdeskundige Michèle en experimenteer met voeding onderweg zodat je weet wat je prettig vind.
Tot vanavond,
Bert
Beste Bert,
BeantwoordenVerwijderenDe lopertz met 'ziek en zeer' mis je op de training :-).
Maar ook ik denk dat iedereen de motivatie heeft en het tussen de oren heeft om de 30 km binnen de 3 uren te halen. Een pijntje hier en daar maakt dat je voelt dat je loopt. Het maakt je psychisch en fysiek sterker.